NWAAFF.org

Berita Akurat dan Terpercaya

NWAAFF.org

Jaga Kesehatan Mata Anda Dengan Cara Berikut

Memiliki mata yang sehat tentunya memberikan kita banyak sekali kemudahan. Kita tidak akan merasa kesulitan ketika harus melihat benda ataupun membaca dari jarak yang cukup jauh. Selain itu, kita juga tidak akan merasa kesulitan untuk berkendara di waktu malam. Namun, untuk menjaga mata kita tetap sehat ada beberapa hal yang harus kita lakukan.

Lakukanlah Pemeriksaan Mata Secara Rutin

Banyak orang yang berpikir bahwa mata mereka dalam keadaan baik-baik saja. Padahal mungkin, mereka mengabaikan gejala-gejala penyakit mata. Oleh karena itu, Anda perlu untuk melakukan pemeriksaan mata secara rutin agar jika terjadi gangguan pada mata dapat segera terdeteksi. Sebab, ada beberapa penyakit mata seperti seperti glaukoma dan degenerasi mata terjadi tanpa adanya tanda-tanda terlebih dahulu.

Konsumsi Makanan Bergizi

Untuk menjaga kesehatan mata, Anda perlu mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin A dan C, sayuran hijau, dan ikan. Ikan adalah sumber omega 3 dan lemak esensial yang penting untuk menjaga kesehatan mata. Sebaliknya, jika Anda mengonsumsi lemak jenuh dan alkohol maka hal ini akan berdampak buruk terhadap retina mata Anda. mengurangi makanan berlemak juga dapat mengurangi penyumbatan aliran darah dari arteri menuju mata.

Menjaga Berat Badan

Hindari memiliki berat badan berlebih atau obesitas. Sebab, jika Anda mengalami obesitas bisa jadi berbagai penyakit seperti diabetes dan penyakit berat lainnya akan berdampak buruk pada penglihatan Anda. Obesitas ini dapat menyebabkan penyakit mata seperti glaukoma dan juga katarak.

Jangan Merokok

Merokok adalah salah satu kegiatan yang paling dapat membahayakan kesehatan Anda. Salah satunya adalah berdampak buruk bagi kesehatan mata. Berdasarkan penelitian, orang yang merokok memiliki risiko tiga kali lebih besar mengalami katarak dibandingkan orang yang tidak merokok. Oleh karena itu, segeralah berhenti merokok, untuk mengurangi risiko mengalami katarak.

Mengistirahatkan Mata

Mata adalah organ tubuh yang selalu kita gunakan dalam beraktivitas. Oleh karena itu, usahakan untuk mengistirahatkan mata sebentar saja, terutama bagi Anda yang memiliki aktivitas di depan komputer dalam jangka waktu yang cukup lama. Cobalah untuk berpaling selama 20 menit, sejauh 20 kaki di depan Anda. Hal ini dapat membantu mengatasi kelelahan pada mata.